Permita-se relaxar

Deixe de lado quaisquer preocupações que possam estar em sua mente

Sobre o que você acabou de fazer

Sobre o que você fará mais tarde

Simplesmente esteja neste momento

Traga sua atenção mental para a respiração

Faça algumas respirações longas, lentas e profundas

Em seguida, deixe a respiração se estabelecer em seu próprio padrão

Quando estiver pronto, abra lentamente os olhos e volte